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夏天吃哪些水果?就这10大健康水果吧

来源: 2016-05-07 作者:  浏览次数:1817
水果
    炎炎夏日即将来临,我们几乎每天都会吃水果,可是你知道哪些水果最健康吗?今天小编就给你介绍一下世界公认的10大健康水果,这些水果越吃越健康哦!

1、梨子

梨子

    梨自古被推尊为“百果之宗”,味甘微酸、性寒、无毒。有止咳、消炎降火、润肺凉心、解酒毒等功效。梨富含维生素A、B、C、D、E且能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。在医学上。梨有一定的药用价值,可治鸡眼、治湿疹、治痔疮。将梨榨成汁喝,或者用果渣同汁一起敷在患处。大概10天,鸡眼症状会有一定的减轻。梨能缓解干燥,可助消化、润肺清心,消痰止咳、退热、解毒疮的功效,对治痔疮很有好处。皮炎,湿疹,癣的朋友可以多吃梨。

2、苹果

苹果

    苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,能降低血脂,降血压。我们爱吃苹果是因为我们知道苹果可以减肥瘦身,苹果富含纤维物质,还可以减肥。苹果含有的维生素E可促进睫毛生长,把果汁涂于睫毛根部,利于睫毛的生长。医学研究表明头发适合在偏酸性的环境下生长,因此,苹果汁中含有的酸性成分能让头发纹理清晰、柔顺闪亮,不易脱落。

3、葡萄柚

葡萄柚

    葡萄柚营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。

4、甘蔗

甘蔗

   甘蔗中含有丰富的糖分、水分,此外,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质,它不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。

5、橘子

橘子

   橘子浑身是宝,具有润肺、止咳、化痰和止渴的功效。果肉可吃、果皮和叶更可拿来入药,同时还可以做菜谱的配料。在日常生活中发挥着重要的作用。

6、木瓜

木瓜

    说起木瓜,最熟悉的莫过于有助女性丰胸了。丰胸食谱:银耳炖木瓜。实际上,木瓜也有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以促进胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,有助于分解蛋白质和淀粉。此外,木瓜含有的胡萝卜素和丰富的维生素C有很强的抗氧化能力,能够帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力。

7、荔枝

荔枝

    荔枝所含丰富的糖份具有补充能量,抗疲劳等症状;荔枝拥有丰富的维生素和蛋白质,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。荔枝营养吃法:将干荔枝、糯米一同入锅加水适量煮为稀粥。晚餐食用,具有温阳益气、生津养血的功效。

8、榴莲

榴莲

    榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,受痛经困扰的女性食用较为有益;此外,它还能改善腹部寒凉的症状,如果你是寒性体质者,那可以经常食用。

9、橙子

橙子

    橙子中含有丰富的维生素C,对于美白紧致肌肤具有非常好的效果。不过不要买市面上的橙汁,因为含了很多的添加剂。最好买个榨汁机回来自己榨,新鲜又美味。

10、山竹

山竹

    山竹的钾元素含量很高,对人的心脏和肌肉功能很有好处。对改善皮肤也有帮助,皮肤不太好者,常吃山竹可以清热解毒,改善皮肤。不过体质本身虚寒者不宜多吃。
      炎炎夏日来了,你还在为吃什么水果而发愁吗?这世界公认的10大健康水果是你不错的选择。
 

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